スクワットダイエット
皆さん、こんにちは藍原です(^^)
ここ何年か、週2~3回くらい、3キロは走っていたのですが、
グランバーンが東金に移転オープンしてからは、
走れて月1?
その結果、最近みるみる太っていってしまいました(-。-;)
そこで、パーソナルトレーナー仲間に相談してみると、
みんな、口をそろえて、下半身を鍛えろ!大きい筋肉を鍛えろ!
何より、スクワットをしなさい!
っと、言う事になり、
色んなスクワットをやった結果、
10キロのバーベルをかついで、
ノーマルで15回を3セット。
ワイドで15回を3セット。
これが1番重みで沈むので、やりやすくしっくりくる(⌒^⌒)b
最近は、このスクワットをやっています♪
スクワットはフォームを間違えると膝を痛めたりするので、
きちんと、フォームを鏡で見ながらやるのがポイント!!
このところ、食事制限もしているので、
なんとか戻りつつある今日この頃(^○^)
皆さん、スクワットダイエットおススメですよー。
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