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スクワットダイエット

皆さん、こんにちは藍原です(^^)

ここ何年か、週2～3回くらい、3キロは走っていたのですが、
グランバーンが東金に移転オープンしてからは、
走れて月１？

その結果、最近みるみる太っていってしまいました(-。－;)

そこで、パーソナルトレーナー仲間に相談してみると、
みんな、口をそろえて、下半身を鍛えろ！大きい筋肉を鍛えろ！

何より、スクワットをしなさい！

っと、言う事になり、

色んなスクワットをやった結果、

10キロのバーベルをかついで、

ノーマルで15回を3セット。

ワイドで15回を3セット。

これが1番重みで沈むので、やりやすくしっくりくる(⌒^⌒)ｂ　

最近は、このスクワットをやっています♪

スクワットはフォームを間違えると膝を痛めたりするので、
きちんと、フォームを鏡で見ながらやるのがポイント！！

このところ、食事制限もしているので、

なんとか戻りつつある今日この頃(^○^)

皆さん、スクワットダイエットおススメですよー。

 

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2019年5月14日 (火) ダイエット |

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タイ古式マッサージ『グランバーン』

  • グランバーン千葉東金店
    グランバーン千葉東金店は、タイ古式マッサージ・ボディケア（もみほぐし）・リフレクソロジー・バリニーズマッサージ（オイル）・プレグナンシーマッサージ（妊婦）・スリミング（産後）・ハーブボールなどのメニューを揃えるリラクゼーションサロンです。 店舗前駐車場5台完備・お子様連れもOK！
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    ■グランバーン・千葉東金店へのアクセス案内 〒283-0003 千葉県東金市道庭862-8 Tel：0475-68-8042 ■電車をご利用のお客様 最寄り駅 JR東金線　求名（ぐみょう）駅　徒歩16分　1.3km ■車をご利用のお客様　駐車場5台完備 道の駅『みのりの郷東金』の近くです。 126号線・田間(たま)交差点を『求名(ぐみょう)駅』方面へ ファミリーマート道庭店を右折し約200mほどすすみ、レオパレスの隣です。 定休日　月、木、第一日曜日 各種クレジット利用可 ホームページ窓口：ご予約・お問い合わせフォーム メール：chiba@grandbaan.com http://www.grandbaan.com
  • タイ古式マッサージ
    ☆40分コース・・・3,800円　部分コース 30％オフ2,660円 お時間のない方や初めての方におすすめ ☆60分コース・・・5,700円　全身のショートコース　30％オフ3,990円　全体的にお疲れの方はこちらをどうぞ ☆90分コース・・・8,500円　全身コース 30％オフ5,950円 肩まわりなど特にお疲れの部分ケアをプラス ☆120分コース・・・11,000円　タイ本国ではスタンダードコース 30％オフ7,700円 2～3時間はタイでは当たり前！足先から頭の上まで体全体で至福のひとときを感じてください。 ☆タイヘッド　20分・・・2,000円　グランバーンオリジナル　30％オフ1,400円 肩、首、頭がお疲れの方の部分コース、猫背の方やディスクワークなどの方におすすめ ☆10分延長・・・1,080円 30%オフ760円
  • ボディケア（もみほぐし）
    ☆20分コース・・・2,000円 30％オフ1,400円 上半身ｏｒ下半身のお試しコース ☆40分コース・・・3,800円 30％オフ2,660円 全身のショートコース ☆60分コース・・・5,700円 30％オフ3,990円 全身を癒していくポピュラーなコース ☆90分コース・・・8,500円 30％オフ5,950円 疲労が気になるポイントに重点をおいたおすすめコース ☆10分延長・・・1,080円 30%オフ760円
  • リフレクソロジー
    ☆30分コース・・・2,900円　足裏中心のショートコース　　30％オフ2,030円 お時間のない方や初めての方におすすめ ☆50分コース・・・4,700円　30分＋ふくらはぎまでのコース　30％オフ3,290円 足のお疲れ、むくみが気になる方におすすめ、オイルで揉みあげたりパッティングします。 ☆角質ケア30分コース・・・・2,900円　30%オフ2,030円 角質を取ることによって血行を促進します。 ☆ハンドリフレ20分コース・・・2,000円　30％オフ1,400円 ひじから指先までのオイルケア。腕のお疲れの方やリラックスしたい方に。 ☆10分延長・・・1,080円　30%オフ760円
  • バリニーズマッサージ（オイル）
    ☆40分コース　部分又は背面のみのコース　・・・4,800円 30％オフ3,360円 ☆60分コース　全身のショートコース　・・・6,700円　30％オフ4,690円 ☆90分コース　全身コース　・・・9,400円　30％オフ6,580円 ☆10分延長・・・1,500円　30％オフ1,050円
  • プレグナンシーマッサージ（妊婦）
    ☆30分コース　横向きのみ　・・・3,900円　30％オ2,730円 ☆60分コース　全身コース・・・6,700円　30％オフ4,690円 ☆10分延長・・・1,500円　30％オフ1,050円
  • スリミング（産後）
    ☆20分コース　部位を選んで下さい　・・・3,600円　30％オフ2,520円 ☆45分コース　太もも、お腹、腰、二の腕、ふくらはぎ・・・5,900円　30％オフ4,130円
  • ハーブボール（オプション）
    ☆15分コース　背面又は仰向けのみ　・・・2,250円 30％オフ1,575円 ☆30分コース　全身コース　・・・3,900円　30％オフ2,730円

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    日本、海外ともに確かな実績のあるグランバーンは、2010年東京からスタートし、2014年ベトナム、2017年千葉にオープンの後、2018年に千葉県東金市に移転し、現在グランバーン千葉東金店が好評営業中！リピート率は驚きの95％以上。 モデル、歌手、小説家、スポーツ選手などの有名人の顧客様も多数。
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